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커피의 건강 효과는 어떤 것들이 있을까? 커피의 주성분은 카페인이라는 건 다들 아시죠? 이 카페인은 최근에 웰빙 성분으로도 많이 알려져 있습니다. 카페인은 운동 능력 개선, 우울증 치료, 체중 감량에 매우 효과적이라는 기사가 미국의 의학전문 저널에 실린 적도 있습니다. 하루에 커피를 2~5잔 범위에서 마신다면 카페인의 항산화, 항염증 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 2022년 7월 15일 한국식품 커뮤니케이션 포럼에 따르면 미국의 의학협회는 '환자가 카페인의 영향에 대해 알았으면 하는 것'이란 제목으로 카페인의 건강상 효능 네 가지를 소개했습니다. 1. 카페인은 우울증 치료를 돕습니다. 키페인이 뇌에서 화학물질인 도파민 생성을 자극하는데, 도파민 수치가 낮으면 피로함을 느끼게 되고 기분이 우울해집니다. 그리고 의욕도 없어지죠. 반대로 도파민 분..

근육 성장과 유지에 좋은 의외의 식품(근육 성장, 근손실방지) 안녕하세요. 저는 요즘 회사를 다니면서 운동을 열심히 하고 있습니다. 퇴근을 하게 되면 저녁 6시인데요 퇴근하자마자 집에가서 옷을 갈아입고 헬스장으로 달려갑니다. 오늘도 운동을 마치고 근육 성장과 근손실 방지에 식품이 어떤 것이 있을까알아보다가 좋은 정보를 공유하기 위해서 포스팅을 하게 되었습니다^^ 근육은 나이가 들수록 해마다 근육량이 줄어듭니다. 분명 젊을 때는 체격이 좋다고 생각했지만 세월이 흐를수록 점점 체격이 왜소해져가는 사람들이 많습니다. 특히 요즘에는 코로나19가 유행한 지 2년 이상이 되면서 실외운동을 하기가 어려워졌고 이로 인해 운동 부족을 호소하시는 분들이 많습니다. 요즘엔 야외에서 마스크도 벗고 다닐 수 있고 예전보다 많이 나아지긴했죠? 꼭 거창하게 운동을 해야만 하는 건 아니고 걷기..

올바른 걷기 운동 방법, 빨리 걷기 속도, 걷기 운동 효과 극대화 시키는 법(식후 걷기 운동) 안녕하세요 저는 요즘 저녁을 먹고 시원해질 때 집 밖을 나가서 산책을 자주 하곤 합니다. 날씨가 더워 낮에는 나가기가 힘들어 저녁먹고 시원할 때 운동을 하는데요, 저희 집 근처에 큰 공원이 있어 운동하는 사람들이 무척 많아요 걸을 때 아무 생각없이 걷기만 하는데 오늘은 걷기 운동에 대해 포스팅해볼려고 합니다. 우선 운동을 하면 확실한 효과를 거둬야 합니다. 괜히 어설프게 운동하면 효과도 없을 뿐더러 시간만 낭비하게 될 수가 있죠 힘든 운동이 부담스럽다면 걷기 운동도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 대신 무작정 걷지 말고 최대한 효율을 끌어올릴 수 있는 방법으로 걷는 게 좋겠죠? 걷기 운동은 시속 0.8km 증가할수록 칼로리는 25% 증가합니다 하지만 처음부터 끝까지 빠르게 걷기만 하면 부담이 될 수 있기에..

무더운 여름철, 특히 조심 해야 하는 습관(탈모 유발하는 습관) 요즘처럼 이렇게 더운 여름에는 몸을 씻거나 머리를 감을 때 찬물을 많이 사용하게 됩니다. 저뿐만 아니라 대부분의 사람들도 공감하실 겁니다. 하지만 찬물로 머리를 감으면 탈모를 유발할 수 있다고 하는데요, 그 이유는 찬물이 두피에 있는 피지와 노폐물을 완전히 제거할 수 없기 때문입니다. 이 외에도 여름에 조심해야 하는 것들이 많은데 제가 알려드리겠습니다. 찬물로 머리를 감으면 피지가 굳고 두피에 잔류합니다. 설거지를 할 때도 기름때가 많이 묻은 식기들은 다들 뜨거운 물로 기름을 녹이며 설거지를 하죠. 두피도 마찬가지입니다. 두피에서 분비되어 생기는 피지는 찬물로 제거가 잘 되지 않습니다. 따뜻할 물로 부드럽게 문질러야 제거가 되며 너무 뜨거운 물은 주의해야 합니다. 물이 너무 뜨거우면 화상을 입을 수도 있..

당뇨병 환자들은 꼭 알아야할 운동법 (운동 종류, 시간, 강도, 효과, 주의 사항) 안녕하세요 요즘 현대사회의 식습관과 생활습관으로 인해 남녀노소 불문하고 고혈압과 당뇨, 비만과 같은 지병을 가진 사람들이 많습니다. 제 주변의 지인들만 봐도 아직 나이가 어린데도 불구하고 이러한 지병을 가진 분들이 생각보다 많습니다. 예전에는 나이가 들면서 50대 전후로 이러한 지병들을 갖기 시작하는 줄 알았는데 요즘에는 10대, 20대도 관리를 안 해서 고생하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 개선에 좋은 운동법에 대해 글을써볼까합니다. 우선, 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이라고 보시면 됩니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 것을 고혈당이라고 하는데 이 고혈당으로 인해 여러 증상이나 징후를 일으키고 포도당이 소변을 통해 배출하게 됩니다..

백내장을 예방 해주는 식품 ( 눈 건강 향상에 좋은 키위, 달걀, 연어, 호박) 백내장, 다들 많이 들어 보셨을 겁니다. 너무나도 흔한 안과 질환이죠 백내장은 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐릿해지는 질환입니다. 60세 이상이 되면 10중 약 7명, 70세 이상이 되면 10명 중 약 9명이 백내장 증상을 느낀다고 합니다. 백내장이 발생하면 독서, 운전 등 많은 일상생활에서 불편함을 느끼실 겁니다. 백내장을 유발하는 위험요소를 없앨 수는 없지만 위험을 줄일 수 있는 생활습관과 식습관은 있습니다. 금연, 금주, 건강한 체중 유지, 외출 시 자외선 차단 선글라스 착용을 습관화하는 것이 좋습니다. 그리고 백내장을 예방시킬 수 있는 식품에 대해서도 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 키위, 골드 키위 비타민C는 백내장과 눈 건강에 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 혈중 비타민C의 수치가..

커피를 대신 할 수 있는 차(음료)는 무엇일까? (뇌를 깨우는 음료 추천) 커피는 뇌를 활성화시키는 음료로 유명합니다. 한 설문조사에 따르면 미국인들의 75%는 매일 커피를 하신다고 하네요 커피에 포함되어 있는 카페인은 뇌에 각성효과를 주면서 집중력을 높일 수 있게 해 줍니다. 이러한 이유 때문에 많은 사람들이 아침에 커피를 마시며 하루 시작을 알립니다. 커피는 장단점이 있어 논란이 있지만, 장기적으로 커피는 마시면 심장 마비와 치매의 위험을 낮춰준다고 알려져 있습니다. 그러나 뇌를 깨우는 음료는 커피뿐만 아니라 알고 보면 다양하게 많은 종류가 있습니다. 커피를 대신 마시면 좋은 음료(차)를 제가 소개해드리겠습니다. 1. 딸기류 열매 음료 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기, 산딸기류 열매로 만든 음료를 만들어 마시는 것도 뇌에 도움을 줍니다. 세포의 손상을 막아주는 항산화 ..

강아지 건강검진 시기와 종류, 비용은 얼마?(펫프라이스) 안녕하세요. 요즘은 집에서 애완견 키우는 사람이 무척 늘어났습니다. 요즘 젊은 20대와 30대는 부모님 곁을 떠나 혼자 독립을 하면서 애완견을 많이 키우고 50대와 60대 어르신들은 자식을 키우고 나서 허전한 마음을 애완견을 통해 달래곤 합니다. 강아지를 키우면서 신경 써야 할 것이 너무나도 많은데요 오늘은 강아지 건강검진기에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 강아지 건강검진 시기 어린 강아지일 경우 무리해서 병원을 자주 가면 스트레스를 줄 수 있습니다. 이렇게 어린 강아지들은 기본적인 신체검사로 진행하는 걸 추천드려요 예방 접종 진행 시 한 달에 한번 정도의 수의사 선생님의 육안 촉진 검사 정도로 받으면 될 것 같습니다. 성년기 강아지는 2~3년에 한 번..

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