다이어트에 좋은 공복 유산소 운동, 누구에겐 치명적일수도..

공복 상태에서의 유산소 운동은 장윤주나 홍현희 등 유명 연예인들의 

다이어트 비결입니다.

체지방 연소에 효과적인 다이어트 방법이기 때문이죠

하지만, 공복 상태에서 유산소 운동이 꼭 좋은 것만은 아닙니다.

 

                                                               체지방 감량이 목표라면 추천

공복 유산소 운동을 하게 되면 체내에 탄수화물이 없어 지방 연소에 더 탁월한

효과가 있습니다. 특히 내장지방과 피하지방 중에서도 내장지방이

더 연소다 많이 됩니다. 그래서 공복 상태의 유산소 운동을 하면

평소 운동하는 것보다 20%지방을 더 연소합니다.

 

공복  유산소 운동이 너무 길어지게 되면 몸안의 단백질이

에너지원으로 쓰이기 때문에 근손실을 조심해야 합니다.

 

공복 유산소 운동은

체지방 감량이 최우선 목표이거나

내장지방 연소가 필요하거나

근육량과 지방량이 둘다 많은 사람에게 적절한 운동입니다.

 

                                                            당뇨가 있다면, 공복 운동은 금물!

 

당뇨병 환자하면 공복 운동은 꼭 피하셔야 합니다.

공복 상태에서 운동하게 된다면

혈당이 급격하게 올라갈 수 있기 때문입니다.

당뇨병이 있는 환자가 공복 상태에서 무리한 운동을

하면 스트레스 호르몬인 코르티솔과

카테콜아민 들이 분비되는데 

이 호르몬은 혈당을 떨어트리는 효과를 없애

혈당을 계속 오르게 할 수 있습니다.

 

혈당관리가 어렵거나 당뇨병이 있으신 분들은

무작정 운동하는 것보다 자신의 몸상태를

잘 체크하여 적절한 운동을 하시기 바랍니다.