AB슬라이드 올바른 운동법과 효능 및 부상예방

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 잘 잡힌 복근은 모든 남녀가 원합니다. 복근을 단련하기 위한 운동은 매우 다양하고

집에서 할 수 있는 홈트용 제품들이 많이 나오지만 혼자 운동을 하다 보면

부상을 당하기 쉽습니다.

오늘은  AB슬라이드에 대해 알아볼 텐데요, 복근뿐만 아니라

상체 발달에도 탁월한 효과가 있는 운동이지만

자칫 잘못하다가는 부상을 입을 수 있기에

상당한 주의가 필요한 운동입니다.

 

복근은 사람의 몸이 회전, 굴곡 등의 모든 움직임에 관여해 엄청 중요한데요

복근이 무너지면 허리와 척추도 함께 무너져버리기에 전반적인 몸의 균형을 위해서는

복근 운동이 필수입니다.

AB슬라이드는 허리나 척추의 역할을 강화시키는데도

도움을 받을 수 있습니다.

 

넓게 잡고 운동하세요!

남자들이 대부분 손잡이를 좁게 잡고 운동하는 경우가 많습니다.

좁게 잡고 운동하면 어깨 부상의 위험이 커진다는 점 잊지 마세요!

최대한 넓게 잡고 운동하고, 손목을 일자로 유지해야

손목 부상도 줄일 수 있습니다.

 

힘은 배(복근)에만 집중하기!

코어에 힘을 주지 않고 허리를 아치 모양으로 만들게 되면

허리에 많은 무리가 가서 다칠 수 있습니다.

운동 중 허리가 아치 모양으로 된다면

다른 코어운동으로 단련시킨 후 

운동을 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

 

부상을 예방하는 방법

1. 초급자인 경우에는 벽을 앞에 두고 하거나 튜빙밴드를 걸고 하면

훨씬 안전하게 운동할 수 있습니다.

 

2. 횟수에 집착해서 운동하기보다 정확한 자세를 항상 생각하면

하는 게 중요합니다. 꼭 기억하세요

 

3. 잘못된 자세로 허리에 통증이 생겼다면 빠른 치료를 위해 

병원에 가셔서 올바른 치료를 받아야 합니다.

 

 

복근이 약하신 분들은 무릎을 대고 시작해보세요.

무릎을 대고 하면 운동 강도가 낮아서 쉽게 적응할 수 있습니다.

저는 오늘부터 복근 운동에 대한 필요성을 느껴 

AB슬라이드를 사서 운동을 해봤습니다.

복근에 관심 있으신 분들은 

집에서 AB슬라이드로 홈트 해보는 건 어떠신지요?