생활, 건강, 정보 (25) 썸네일형 리스트형 남성 호르몬 '테스토스테론'에 대한 오해와 진실 남성호르몬인 테스토스테론은 스테로이드 계열의 유기화합물로써 남성의 고환에서 생산이 됩니다. 신체 전반의 건강과 의식, 정신 상태를 조절하는 매우 중요한 호르몬이고 남성다움과 성에 중요한 역할을 합니다. 남성의 평균 테스토스테론 농도는 20, 30대 젊은 남성 350~800ng/dl 정도, 40대 이상은 450ng/dl 정도입니다. 대략 30대 중반부터 1년에 1%씩 줄어들기 시작합니다. 50, 60, 대 남성은 350ng/dl 이하로 떨어지기도 합니다. 나이가 들면서 감소하게 되지만 젊은 층에서도 생각보다 많은 20~30대 남성들이 테스토스테론 감소에 의한 증상을 겪고 있습니다. 남성성의 상징인 테스토스테론에 대한 오해와 진실을 파헤쳐보겠습니다. 성욕 저하는 테스토스테론이 적어서다? 테스토스테론이 적으면.. 스쿼트는 왜 하는 것일까? (스쿼트의 효과와 장점) 스쿼트는 많은 사람들이 하는 운동 중 하나입니다. 보통은 하체의 힘을 기르기 위해 스쿼트를 많이 하죠 특별한 기구가 필요없고 맨몸으로 언제 어디서든 가능한 운동입니다. 덤벨이나 밴드를 이용해 저항력을 높여서 운동하면 더욱 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 오늘은 스쿼트로 얻을 수 있는 이점이 얼마나 있는지 알아보겠습니다. 1. 하체 근육을 기를 수 있습니다 국제 학술지 연구에 의하면, 스쿼트는 하체의 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸은 앉았다가 일어설 때 하체의 후면 사슬이 함께 사용되기 때문입니다. 2. 신체기능을 유지합니다 의도하지 않지만 우리 대부분은 거의 매을 스쿼트를 하고 있습니다. 연구 결과에 의하면, 앉았다 일어서는 스쿼트 동작은 일상적인 기능적 움직임을 구성하는 요소입니다. 우.. 음식 섭취할 때 얼마나 씹어야 할까?? (꼭꼭 씹어먹어야 하는 이유) 안녕하세요. 오늘 하루 다들 식사는 잘하셨는지요?? 저는 식사를 할 때 엄청 빨리 먹는 습관이 있습니다. 그래서 요즘은 일부러 천천히 먹기 위해서 노력하고 있는데 생각보다 힘드네요 음식을 꼭꼭 씹어먹어야 건강에 이롭다고 하는데요 성격이 워낙 급해 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 게 너무 어려워요ㅜㅜ 음식을 잘 소화시키려면 적어도 30회 이상 천천히 씹어먹어야 한다고 합니다. 음식을 대충 씹어 삼키는 습관은 소화불량을 유발할 수도 있죠 오늘은 꼭꼭 씹어먹으면 생기는 건강 효과에 대해 알려드릴게요 1. 치매 예방 턱을 움직이는 저작 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 늘어 뇌에 많은 양의 산소가 공급됩니다. 이로 인해 기억력과 집중력이 향상되면서 치매를 예방합니다. 그 이유는 저작 운동을 하면 파로틴 호르몬이 분비가 되기.. 장마철이 오기 전에 꼭 알아야 할 타이어 체크사항! 안녕하세요. 기상청에서는 2022년 올해 장마철은 6월 20일쯤부터 시작될 것이라고 전망을 했었습니다. 오늘 21일인데 제가 사는 지역은 1~2일 뒤부터 비가 내린다고 일기 예보에 나와있네요 장마철에는 잦은 비와 높은 기온으로 인해 노면의 온도가 높아져 타이어 관리에 신경을 꼭 써주셔야 안전하게 장마철을 보낼 수 있습니다. 그래서 오늘은 곧 다가올 장마철을 대비해 어떤 부분을 체크해야 하는지 알아보겠습니다. 장마철 타이어 체크사항 타이어의 트레드 홈이 물을 배수하는 역할을 하는데 마모가 심하면 홈의 깊이가 낮아지게 됩니다 그래서 배수 능력이 감소해 미끄러질 확률이 높아집니다 타이어 마모도 체크 후 마모한계선에 도달했다면 타이어 교체가 반드시 이루어져야 합니다. 마모한계선에 도달하지 않았더라도 홈의 깊이가.. 여름철 최고의 과일, 여름철 건강을 책임지는 자두와 블루베리(여름에 좋은 과일, 자두와 블루베리 효능) 이제 본격적으로 여름이 시작되는지 무척 더운 하루였습니다. 여름철 건강 관리가 특히 중요한데요 자두와 블루베리는 여름철 건강을 책임지는 최고의 과일 두 가지로 꼽힙니다. 두 과일이 여름철 건강에 어떠한 이점이 있는지 한번 알아보겠습니다 자두 1. 신장 기능 강화, 붓기 완화 자두에는 아미노산과, 시트룰린 성분이 풍부해서 신장(콩팥) 강화에 도움을 주고 붓기를 가라앉히는 데에도 매우 효과적입니다. 2. 수분 보충, 변비 해결 자두는 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 방지해주고 동맥을 깨끗하게 만들어 줍니다. 자두 껍질은 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 들어 있어 통째로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 3. 뼈 건강 말린 자두는 골 소실을 역전시키며 골밀도를 증가시켜 골절이나 골다공증을 예.. 다래끼 나는 이유는 뭘까?? (다래끼 나는 이유, 빨리 낫는 방법,다래끼 관리법, 다래끼에 좋은 음식) 다래끼란? 다래끼란 눈꺼풀 안쪽이나 바깥쪽에 생기는 염증입니다. 흔히 속눈썹의 모낭이나 피지선에 세균 감염으로 인해 발생하죠 특히 다래끼는 포도상구균으로 인해 자주 생기는데 파괴된 상피를 통해서 감염을 일으키게 되며, 일반적으로는 코에서 서식하고 있던 균이 눈으로 옮겨 다래끼를 유발 할 수 있습니다. 다래끼는 흔하게 발생하는 눈 질환으로 증상이 심하면 병원에 가서 치료받아야 합니다. 다래끼는 총 세 가지 종류가 있습니다. 1. 겉 다래끼(외맵립종) 짜이스 샘 혹은 물샘이 감염될 경우 눈꺼풀의 바깥쪽에 염증을 발생합니다. 2. 속 다래끼(내맵립종) 마이봄샘에 만성 육아종성 염증이 발생한 것을 말하며 작고 응어리가 만져지는 것이 특징입니다. 3. 콩다래끼(선립종) 속 다래끼와 바찬 가지로 마이봄샘에 만성 육.. 다이어트에 좋은 공복 유산소 운동, 누구에겐 치명적일수도.. 공복 상태에서의 유산소 운동은 장윤주나 홍현희 등 유명 연예인들의 다이어트 비결입니다. 체지방 연소에 효과적인 다이어트 방법이기 때문이죠 하지만, 공복 상태에서 유산소 운동이 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 체지방 감량이 목표라면 추천 공복 유산소 운동을 하게 되면 체내에 탄수화물이 없어 지방 연소에 더 탁월한 효과가 있습니다. 특히 내장지방과 피하지방 중에서도 내장지방이 더 연소다 많이 됩니다. 그래서 공복 상태의 유산소 운동을 하면 평소 운동하는 것보다 20%지방을 더 연소합니다. 공복 유산소 운동이 너무 길어지게 되면 몸안의 단백질이 에너지원으로 쓰이기 때문에 근손실을 조심해야 합니다. 공복 유산소 운동은 체지방 감량이 최우선 목표이거나 내장지방 연소가 필요하거나 근육량과 지방량이 둘다 많은 사람에게 적.. 사과 껍질 먹어야 하는 이유 (사과 껍질 효능) 사과를 껍질과 같이 먹어야 하는 이유 사과는 건강에 매우 좋은 과일입니다. '사과 하나를 먹으면 의사를 멀리한다' 라는 말 들어 보셨나요? 사과는 필수 영양소를 골고루 갖추고 있는데 그 필수 영양소들이 과육보다 껍질에 많습니다. 대부분의 사람들은 껍질은 버리고 과육을 맛있게 먹곤 하죠 그럼 대체 사과 껍질에는 어떠한 효능이 있는 걸까요? 미국의 에릭 거쉰 박사는 사과의 페놀 성분이 세포의 노화를 막아준다는 연구결과를, 핀란드의 파울 크네크트 박사는 사과 한 개를 먹으면 뇌졸중에 걸릴 확률이 줄어든다고 말했습니다. 그런데 사과의 영양분을 효율적으로 섭취하기 위해서는 사과의 껍질을 같이 먹는 것을 권장드립니다. 껍질에는 유해산소를 없애는 항상 화 성분과 비타민이 많이 들어있기 때문입니다. 사과 껍질의 효능 .. 이전 1 2 3 4 다음
