생활, 건강, 정보 (25) 썸네일형 리스트형 불면증을 물리치는 음식 5가지 ( 불면증에 좋은 음식) 6월이 시작되면서 날씨가 많이 더워졌습니다. 여름에는 무더운 날씨 때문에 불면증으로 고생하는 사람이 많은데요 불면증이 심해지면 밤에 잠을 못 자 낮에 졸림이 심해지면서 일상생활에 지장을 줍니다. 그러면서 삶의 질이 떨어지죠 그래도 오늘은 여름철 불면증을 물리 칠 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 상추 저녁식사를 할 때 상추를 같이 먹으면 잠을 일찍 잘 수 있게 도움을 줍니다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 있는데 강한 쓴맛을 냅니다. 이 성분은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시켜줍니다. 바나나 칼륨,트립토판,비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 많이 들어 있습니다. 칼륨은 근육이완제 역할을 하고 트립토판은 멜라토닌으로 전환되는 아미노산입니다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는.. 물섭취와 혈당관리(올바른 물 섭취, 물 건강법) 당뇨병이랑 상관없이 물을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 전문가들은 당뇨환자일수록 물을 저 잘 마셔야 한다고 합니다. 하루 두 잔 이하의 매우 적은 양의 물을 마시는 경우에 비정상적으로 혈당이 높아질 수 있다는 연구결과도 있습니다. 당뇨의 대표 증상 1. 다뇨 혈당, 즉 혈액에 당 농도가 높아지면 삼투압의 현상에 의해서 소변의 양이 증가합니다. 2.다갈 수분이 많이 빠져나가면서 탈수를 감지함에 따라 갈증을 느끼게 됩니다. 3. 다음 부족한 수분을 채우기 위해 물을 많이 마시게 됩니다. 물이 중요한 이유 5 1. 체온과 혈당 조절 등 신체 향상성 유지에 물이 꼭 필요합니다. 2. 체내 수분이 산소와 영양소를 운반해줍니다. 3. 혈액의 주성분이 되며, 혈액순환을 활발하게 해 줍니다. 4. 대사작용에 .. 체중감량에 좋은 저칼로리 건강식품 5가지(다이어트할 때 섭취하면 좋은 음식) 요즘 다이어트에 무척 신경 쓰는 사람이 많습니다. 음식을 먹더라도 이왕이면 칼로리가 낮은 음식을 먹는 게 좋겠죠 건강을 유지하면서 체중감량에도 도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다. 요즘 물가가 많이 올라 걱정이 많으실 텐데 값이 싸고 구하기 쉬운 흔한 채소와 과일 중심으로 알려드릴게요. 오이 오이는 칼로리가 아주 낮습니다. 70g을 먹어봐야 10kcal밖에 되지 않으며 95% 이상이 수분입니다. 비타민C, 칼륨, 무기질이 많은 알칼리성 식품으로 아삭 거리는 아삭 거리는 식감이 특징입니다. 오이에는 에라 테린이라는 성분이 있는데 소화를 돕고 위를 보호합니다. 배추 배추는 김치에 많이 활용되지만 생으로 먹어도 좋습니다. 오이와 마찬가지로 수분함량이 많으며 이뇨작용에 도움을 주고 열량이 낮은 채소입니다. .. 여름철 더위 먹었을 때(일사병,열사병 증상과 예방법) 요즘 6월이 시작되면서 더위가 본격적으로 시작되려고 하는지 기온이 무척 올라가고 있네요. 올여름은 유난히 더 더울 것으로 예상되는데요 7~8월 극심한 더위가 시작되면 야외활동을 할 때는 조심해야합니다. 특히 온열질환에 걸리는 경우가 많아요 오늘은 더위를 먹었을 때 생기는 일사병, 열사병에 대해 알아보고 응급처치에 대해 알려드리겠습니다. 일사병이란 높은 온도에서 노출 신체 온도가 37도에서부터 40도까지 올라가면서 발생하게 됩니다. 땀을 많이 흘렸는데 수액 보충이 적절하게 되지 않았거나 낮은 농도의 수액이 보충되면 혈액 전체 용적이 줄어들게 되면서 발생합니다. 증상은 심장박동수 증가하고 몸에 기운이 빠르게 빠집니다. 그 외 오심, 구토, 복통, 어지러움, 현기증이 나타납니다. 열사병이란 일사병과 마찬가지로.. AB슬라이드 올바른 운동법과 효능 및 부상예방 잘 잡힌 복근은 모든 남녀가 원합니다. 복근을 단련하기 위한 운동은 매우 다양하고 집에서 할 수 있는 홈트용 제품들이 많이 나오지만 혼자 운동을 하다 보면 부상을 당하기 쉽습니다. 오늘은 AB슬라이드에 대해 알아볼 텐데요, 복근뿐만 아니라 상체 발달에도 탁월한 효과가 있는 운동이지만 자칫 잘못하다가는 부상을 입을 수 있기에 상당한 주의가 필요한 운동입니다. 복근은 사람의 몸이 회전, 굴곡 등의 모든 움직임에 관여해 엄청 중요한데요 복근이 무너지면 허리와 척추도 함께 무너져버리기에 전반적인 몸의 균형을 위해서는 복근 운동이 필수입니다. AB슬라이드는 허리나 척추의 역할을 강화시키는데도 도움을 받을 수 있습니다. 넓게 잡고 운동하세요! 남자들이 대부분 손잡이를 좁게 잡고 운동하는 경우가 많습니다. 좁게 잡고.. 익은 바나나 vs 덜 익은 바나나, 효능과 차이점은?? 안녕하세요. 오늘은 한국인들이 간식으로도 자주 섭취하는 바나나에 대해 알아보겠습니다. 다들 마트나 편의점에서 바나나 한 번씩 사본 경험이 있죠? 저는 살 때마다 익은 바나나와 덜 익은 바나나를 보며, 어떤 걸 살지 항상 고민을 합니다. 바나나의 효능 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 인기가 많습니다. 식이섬유도 풍부해서 다이어트와 소화기능에 탁월한 효과가 있으며, 칼륨이 많아 혈압 안정에 도움이 됩니다. 가격도 부담스럽지 않고 먹기 편하지만 구입한 뒤 몇일만 지나도 색이 금방 변해버리죠 익은 바나나와 덜 익은 바나나 중 어떤 게 더 몸에 좋을까요?? 숙정 정도에 따라 건강에 미치는 영향도 조금씩 다릅니다. 어떤 차이가 있는지 최근에 한국심품커뮤니케이션포럼에서 소개한 "바나나를 먹기 가장 좋은 조건은.. 기관지에 좋은 도라지차( 효능과 부작용) 환절기 기관지를 위한 도라지차, 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 환절기에 기침과 기관지염에 좋은 도라지차에 대해서 알아보겠습니다. 도라지 효능 도라지는 기관지에 좋은 대표적인 식품 중 하나이며, 목안의 가래와 고름을 제거해주는 효과가 있어 예로부터 기침과 기관지염을 치료할 때 많이 사용되었습니다. 도라지가 기관지와 호흡기 질환에 좋은 이유는 도라지에 많이 들어있는 사포닌과 안토잔틴이라는 성분 때문입니다. 안토잔틴과 사포닌 흰색 과일과 채소에 많이 들어있는 안토잔틴은 몸안의 산화작용을 막고 유해 물질을 체외로 배출시킵니다. 뿐만 아니라 인체의 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 증진시켜주어 면역력을 높이는 좋습니다. 사포닌은 중요한 생리 활성 물질 중 하나로 우리 체내의 면역력을 증진시키는 성분이며, 사포.. 와이파이 비밀번호 까먹었을 때, 비밀번호 찾는 법! 와이파이 비밀번호 알아내는 방법 안녕하세요. 오늘은 와이파이 비밀번호 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 저는 집에서 공유기를 항상 쓰고 있는데 오랜만에 다시 연결을 하려고 하니까 비밀번호가 생각나지 않아 엄청 고생을 했는데요, 이런 경험 많이들 있을 거 같아서 제가 와이파이 비밀번호 찾는 법을 포스팅해보도록 할게요 와이파이 비밀번호 알아내는 방법이 두 개가 있어요. 스마트폰과 공유기 QR코드를 이용하는 방법이 있고, 저는 노트북으로 찾는 방법을 이용했어요. 우선 와이파이가 연결된 노트북으로 네트워크 및 인터넷에 들어간 뒤 어댑터 옵션 변경을 선택합니다. 어댑터 옵션 변경을 눌러서 들어가서 와이파이 항목을 선택합니다. 그리고 와이파이에 들어간 뒤 무선 속성을 누릅니다. 마지막으로 보안 탭을 눌러서 저장된 .. 이전 1 2 3 4 다음
